Ешьте меньше жира и худейте | Твоя красота - Your Beauty

Ешьте меньше жира и худейте

Излишек потребляемых жиров и калорий можно снизить не голодая, без изнуряющих диет. Просто нужно знать перечень продуктов, которые мешают вам держать себя в форме, и заменить их мене калорийными, но не менее вкусными.

Быстрая и вкусная еда – бутерброды. Казалось бы, она не заменима в случае, если нужно быстро перекусить. Но куда более полезно будет, если в вашем холодильнике окажутся замороженные овощи или морепродукты. Для их приготовления не потребуется много времени. В течении пяти минут вкусный и полезный перекус у вас на столе.

Так же можно заменить излюбленную многими хозяйками панировку из сухарей или муки. Например, семена кунжута с пряностями и приправами – неплохой аналог. Но не стоит использовать готовые приправы или добавки.

Различные сладости, десерты и мороженое это очень жирные и калорийные продукты. Поэтому вместо мороженого можно употреблять замороженный фруктовый сок или молочное мороженое, которое является менее калорийным, чем сливочное.

Растительное масло в салате конечно намного полезнее майонеза и соусов на его основе, но тоже добавляет некоторое количество жиров в организм. Не зря многие хозяйки используют в качестве добавки к «масляному салату» лимонный сок, который снижает содержание жиров в продукте. Приготовьте заправку из оливкового масла и сока лимона в равных пропорциях. В такую заправку можно добавить немного перца или чеснока по вашему вкусу. Салат можно заправить и яблочным уксусом, соевым соусом и обезжиренным йогуртом. Эти заправки также являются низкокалорийными.

Многие слышали, что диетологи советуют пить молоко тем, кто хочет оставаться стройным. И это не пустые слова, так как молочные продукты, безусловно, уменьшают всасывание жиров в организме. Но здесь существует небольшой подвох: молоко и его продукты способствуют всасыванию холестерина, поэтому нельзя употреблять его с мясом и другими продуктами с высоким содержанием холестерина.

Кроме молока и лимонного сока препятствует усвоению жиров зелёный чай. Он не только блокирует всасывание жиров, но и активно провоцирует их расщепление. Это, по истине, диетический напиток, но им тоже не стоит злоупотреблять, особенно людям, склонным к гипертонии, ведь зелёный чай активизирует работу сердечной мышцы.

Ещё стоит обратить внимание на продукты с высоким содержанием клетчатки, которая не только не даст лишним жирам отложиться на вашем теле, но и нормализует уровень холестерина в крови. Самые популярные продукт, содержащий клетчатку в большом количестве конечно отруби. Но её можно найти в грибах, капусте (как в цветной, так и в белокочанной), во всевозможных бобовых растениях и конечно же фруктах.

И, все таки, нужно помнить, что человеческий организм не может полноценно функционировать без жиров, так как они являются источником энергии. Совсем исключать их из рациона нельзя. Существует ряд продуктов, которые содержат полезные жиры, хорошо и правильно усваивающиеся. Это орехи, авокадо, рыба, которая богата жирными кислотами омега-3, не рафинированное масло (оливковое особенно), а так же льняное масло.

Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет оценок)
Loading...Loading...

Советуем также ознакомиться

Alergyx (алергикс) средство от аллергии...

Alergyx (алергикс) – это уникальная, безопасная и эффективная комбинация ...
2016-07-28

Эко слим (Eco slim) растворимые конфеты ...

Эко слим это не таблетки, а конфеты! Ягоды, входящие в состав EcoSlim, собраны ...
2016-10-12

ElaSlim (эласлим) - нервущиеся колготки ...

Elaslim - новый хит года. Нервущиеся колготки эласлим  - забудьте о вечно ...
2016-07-28

Шипучие таблетки Эко слим развод ли? Эко...

Эффективность препарата Снижение аппетита наблюдается уже после 1-го приема ...
2016-11-28

Do it для потенции. Кофе До ит - развод ...

Do it! — повысьте потенцию на 10 часов, просто выпив “кофе” за 15 минут до ...
2016-09-27

LastiSlim (ластислим) - нервущиеся колг...

Прочные колготки из нервущейся ткани Lastislim! - Гарантированный срок службы ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий