Популярные способы снижения уровня холестерина | Твоя красота - Your Beauty

Популярные способы снижения уровня холестерина

1. Откажитесь от омлета. В одном яйце может содержать до трехсот миллиграмм холестерина – это практически дневная норма. Три яйца в неделю – вот максимум, безопасный для фигуры. Если не представляете без яиц завтрак, то съедайте только белок. В белке нет холестерина, так как он содержится только в желтках. Если вы все же решились приготовить омлет, то возьмите два-четыре белка и лишь одно яйцо с желтком. Для теста полноценное яйцо замените двумя-тремя белками. Так же было бы неплохо перейти на диетические яйца. В них пониженный холестерин (на пятнадцать-двадцать процентов).

2. Свинина. От нее тоже лучше отказаться и заменить нежирной говядиной. Если включить в ежедневный рацион двести грамм постной говядины, то можно понизить уровень холестерина на двадцать процентов, а так же заметно постройнеть.

3. Сделайте упор на яблоки. Не нужно питаться одной соей и шпинатом. Борьба с избытком холестерина и лишним весом таких жертв не требует. Американскими учеными доказано, что лучше всего холестерин снижают именно яблоки. Если раз в день выпивать четыреста миллилитров стопроцентного яблочного сока или съедать два-три яблока то за двенадцать недель можно сбросить от трех до пяти лишних килограммов. Холестерин, при этом, тоже придет в норму.

4. Худеем на соках. Свежевыжатые соки из овощей и фруктов (особенно стоит отметить сок из грейпфрута) приведут в норму фигуру и холестерин. Рекомендуем соковую программу, нормализующую жировой обмен:

Первый день – 75 миллилитров из корня сельдерея + 130 миллилитров сока из моркови.

Второй день – 70 миллилитров выдержанного (полтора-два часа в холодильнике) свекольного сока + по 70 миллилитров огуречного сока и 100 миллилитров сока из моркови.

Третий день – 70 миллилитров из корня сельдерея + 130 миллилитров сока из моркови + 70 миллилитров яблочного сока.

Четвертый день – 130 миллилитров сока из моркови + 50 миллилитров сока из капусты.

Пятый день – 130 миллилитров сока из апельсинов + 1350 миллилитров сока из грейпфрутов.

Последовательность дней можно поменять местами, но одно условие должно быть соблюдено: соки должны быть свежевыжатыми (хранится не более двух-трех часов в холодильнике). Пейте их в любое время дня, а лучше всего – между приемами пищи. Голодать не нужно. Достаточно ограничить прием сладостей и продуктов, которые содержать холестерин.

5. Не пейте слишком горячий кофе. В случаи кипения в нем образуются вещества которые повышают уровень холестерина. Отдайте предпочтение капельным кофеваркам, которые позволяют регулировать температуру кофе.

6. Пейте красное вино. Французские диетологи установили, что один стакан (в день) повышает уровень, так званого, хорошего холестерина. Белое вино, к сожалению, дает меньший эффект.

7. Начните посещать фитнес-клуб.

8. Займитесь йогой.

Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет оценок)
Loading...Loading...

Советуем также ознакомиться

2016-07-28

Эко слим (Eco slim) растворимые конфеты ...

Эко слим это не таблетки, а конфеты! Ягоды, входящие в состав EcoSlim, собраны ...
2016-09-27

LastiSlim (ластислим) - нервущиеся колг...

Прочные колготки из нервущейся ткани Lastislim! - Гарантированный срок службы ...
2016-10-12

ElaSlim (эласлим) - нервущиеся колготки ...

Elaslim - новый хит года. Нервущиеся колготки эласлим  - забудьте о вечно ...

Alergyx (алергикс) средство от аллергии...

Alergyx (алергикс) – это уникальная, безопасная и эффективная комбинация ...
2016-11-28

Do it для потенции. Кофе До ит - развод ...

Do it! — повысьте потенцию на 10 часов, просто выпив “кофе” за 15 минут до ...
2016-07-28

Шипучие таблетки Эко слим развод ли? Эко...

Эффективность препарата Снижение аппетита наблюдается уже после 1-го приема ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий