Улучшаем зрение дома

Ухудшение зрения вызывается несколькими причинами, например, ухудшением кровоснабжения глаза и напряжением глазных мышц, которые могут возникать из-за постоянного мышечного напряжения или из-за инфекционных заболеваний – ревматизма, тонзилита и т.д.

Оказывает влияние на зрение и состояние нашего организма. Хроническое напряжение в мышцах плеч, шеи спины, стрессы, неправильное питание – все это также может отразиться на остроте зрения. Поэтому важно снятие напряжения как в окологлазных мышцах, так и в мышцах тела.

Предложим несколько упражнений для улучшения зрения в домашних условиях.

Напряжение и последующее за ним расслабление.

Необходимо лечь на спину на кровати или на полу. Сжать кулаки, сгибая в локтях руки. Верхняя часть туловища и ноги приподнимаются вверх на выдохе, локти прижаты к бокам. Все мышцы максимально напряжены и поза удерживается как возможно долго. После этого напряжение резко сбрасывается и с глубоким вдохом тело расслабленно падает вниз. Выдох очень медленный, полная сосредоточенность на ощущениях от дыхания, на контакте тела с поверхностью, на расслаблении, которое получили мышцы. Упражнение выполняется до получения полного расслабления.

Незаметное дыхание.

Расслабление лежа на спине. Дыхание непрерывное, ненапряженное и легкое. Для верного выполнения необходимо как можно большее расслабление, поэтому рекомендуется проводить упражнение после первого.

Осуществляется мягкий вдох через нос, незаметно и плавно переходящий в такой же медленный выдох. И так происходит несколько раз: вдох переходит в выдох и обратно. Постепенно выдохи и вдохи замедляются, но при этом нет никакого напряжения и усилий. В какой-то момент дыхание вообще становится практически незаметным и как бы останавливается.

Дыхание при таком упражнении должно проходить только животом.

Расслабляющие повороты – помогают снимать напряжение в глазных мышцах.

Сидя за столом, обопритесь локтем руки так, чтобы указательный палец был точно перед глазами по центру. Расслабившись, производите повороты головы в разные стороны, а взгляд оставляйте на пальце, находящемся перед вами. Взгляд расфокусирован, глаза не напряжены. Глаза не должны фокусироваться на пальце, во время поворота он должен «проплывать» мимо. Такое упражнение помогает отделаться от привычки фиксировать напряженный взгляд на каком-либо объекте.

Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет оценок)
Loading...Loading...

Советуем также ознакомиться

2016-09-27

LastiSlim (ластислим) - нервущиеся колг...

Прочные колготки из нервущейся ткани Lastislim! - Гарантированный срок службы ...
2016-07-28

Шипучие таблетки Эко слим развод ли? Эко...

Эффективность препарата Снижение аппетита наблюдается уже после 1-го приема ...
2016-07-28

Эко слим (Eco slim) растворимые конфеты ...

Эко слим это не таблетки, а конфеты! Ягоды, входящие в состав EcoSlim, собраны ...
2016-11-28

Do it для потенции. Кофе До ит - развод ...

Do it! — повысьте потенцию на 10 часов, просто выпив “кофе” за 15 минут до ...
2016-10-12

ElaSlim (эласлим) - нервущиеся колготки ...

Elaslim - новый хит года. Нервущиеся колготки эласлим  - забудьте о вечно ...

Alergyx (алергикс) средство от аллергии...

Alergyx (алергикс) – это уникальная, безопасная и эффективная комбинация ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий